天气转凉如何预防结石发作？

入秋以后，虽说天气凉了，泌尿结石发病率有下降势头，但还是不能过于大意，如果不注意预防，结石很有可能就会找上头来。

为什么天气转凉，结石急性发作仍如此频繁？怎样才能正确预防结石发作？

预防结石｜多喝水是关键

现在天气是变得比较凉爽了，但人们的饮水也会不自然地大幅减少，这样容易让肾结石脱落到输尿管引起疼痛，这时很多人才查出自己得了结石——喝水锐减让结石病暴露得更快。

结石急发的基本上都是中青年朋友。随着结石发病年轻化，临床中30岁以上成年人肾结石的发病率在8%以上。

为了及时补充身体中的水分，使尿液量不减少，要注意多喝水、多保暖，人体每天的喝水量不小于2000毫升。除了白开水外，菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热解毒的功效，都可以减少肾结石的发生。

预防结石｜注意饮食均衡

日常饮食要在保证身体机能的情况下，少吃高钙、高糖、高嘌呤食物，因为这些食物过量食用的话，会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量，促进结石的形成。

临床数据表明，大部分结石都是草酸钙结石，因此结石患者要少吃草酸含量高的食物，比如橘子、竹笋、菠菜、茶、葡萄等。平时还要注意不要吃得太精细，多吃点膳食纤维、粗茶淡饭，精细化饮食也易引起结石。“三高”食物也要少吃，比如海鲜、啤酒、动物内脏。

预防结石｜加强锻炼多运动

天气变凉，需注意加强身体锻炼，促进骨骼对钙的吸收，减少尿液中钙的含量，以减少结石形成的概率。多做一些跳跃运动可有助于细小结石的排出。

同时，可以适当的增加一些日晒，特别是结合户外运动，可以在一定程度上增加骨骼对钙的吸收，减少结石的形成。

预防结石｜定期检查很重要

结石引起的疼痛感与结石的位置有关。

长结石的患者初期没有明显症状，等到有腰酸、乏力的感觉时，结石往往已经长大了。有的结石长在肾脏里时患者一点也感觉不到，一旦脱落掉到输尿管里，病人就会感到格外剧痛。

所以在此提醒大家，要定期体检（如腹部泌尿系B超），一旦被查出结石，及时治疗的同时，以后还要每年检查。特别是出租车/公交车司机和外卖快递员等结石高发人群，更要特别注意。

新北江医院泌尿外科

文锋主任，泌尿外科副主任医师（原广州广药三院泌尿外科主任，目前担任广州白云山医院泌尿外科主任，兼任我院泌尿外科主任、泌尿外科无创激光碎石手术专家），具有丰富的临床经验，擅长泌尿外科各类型疾病的诊疗和各类微创手术技术，精通各类型各品牌软镜的使用，尤其擅长无创软镜激光碎石取石术、微创肾镜碎石取石术、前列腺增生微创电切术及剜除术、泌尿腹腔镜手术。

个人完成软镜激光碎石手术2000余例，使用软镜处理过各类型复杂肾结石、铸型结石，均取得良好的效果！更为多位国际友人完成软镜激光手术，取得良好的口碑！

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